?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Доброе утро! Я к вам с вкусным вариантом обеда или ужина)))
IMG_9231.jpg
На 100 г: ~ 95 ккал
БЖУ: 10/2/10

320 г филе бедра курицы или грудки
1 яйцо
40 г кукурузной муки
1 кабачок
250 г брокколи
Соль, черный перец по вкусу
Петрушка - несколько веточек
Бальзамический крем - для подачи

Яйцо слегка взбить вилкой. Курицу обмануть в яйцо, затем в муку. Выложить на противень, застеленный пергаментом. Посолить и поперчить. Запекать на 180С около 20 минут. Кабачок нарезать кружочками толщиной 1 см. Обжарить на сковородке по 3 минуты с одной стороны. Перевернуть, посолить и поперчить, добавить рубленную петрушку, готовить еще три минуты. Брокколи отварить в течение 10 минут после закипания. Подавать курицу с овощами, украсив бальзамическим кремом.

Видео рецепт!

Comments

( 1 комментарий — Оставить комментарий )
jannet_yummy
14 июл, 2017 21:17 (UTC)
как аппетитно:))
( 1 комментарий — Оставить комментарий )

Latest Month

Октябрь 2017
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
Разработано LiveJournal.com