Катя КиVи (katrin_kivi) wrote,
Катя КиVи
katrin_kivi

Category:

Куриные полезные нагетсы с кабачком

Доброе утро! Я к вам с вкусным вариантом обеда или ужина)))
IMG_9231.jpg
На 100 г: ~ 95 ккал
БЖУ: 10/2/10

320 г филе бедра курицы или грудки
1 яйцо
40 г кукурузной муки
1 кабачок
250 г брокколи
Соль, черный перец по вкусу
Петрушка - несколько веточек
Бальзамический крем - для подачи

Яйцо слегка взбить вилкой. Курицу обмануть в яйцо, затем в муку. Выложить на противень, застеленный пергаментом. Посолить и поперчить. Запекать на 180С около 20 минут. Кабачок нарезать кружочками толщиной 1 см. Обжарить на сковородке по 3 минуты с одной стороны. Перевернуть, посолить и поперчить, добавить рубленную петрушку, готовить еще три минуты. Брокколи отварить в течение 10 минут после закипания. Подавать курицу с овощами, украсив бальзамическим кремом.

Видео рецепт!
Tags: -кабачки, -капуста, -кукурузная мука, -курица, =основные блюда, видео рецепт
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment